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我理解的撑双杠怎么就能热身背部肌肉

发布时间:2020-01-09 03:37:01 来源:k2网投官网-k2网投网站-k2网投下载 所属类别:新闻中心

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  首先要宽握,双肘是向两侧展开的。然后做的时候头部尽量往斜上看,让背部挺起来并且有点倾斜度不要弓背。做的时候要把注意力集中在肩胛骨的旋转上,刻意的让背肌收缩来带动身体。练背阔肌用下颚触杆效果好,不用真的接触到,高度到就行,保证安全。多体会几次,做完之后能明显感觉背肌涨涨的,那就是锻炼到背肌了。

  俯卧撑和撑双杠,所锻炼的肌肉群是一样的么?

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